Koffein

Was ist Koffein?

Koffein ist eine natürliche Substanz, die in vielen Pflanzen vorkommt. Es gehört zur Gruppe der Stimulanzien und wirkt anregend auf das zentrale Nervensystem. Du findest Koffein in Kaffee, Tee, Kakao und auch in einigen Nahrungsergänzungsmitteln.

Wie viel Koffein ist sicher?

Laut EFSA sind für gesunde Erwachsene bis zu 400 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen und Einzeldosen bis 200 mg unbedenklich; für Schwangere und Stillende gelten bis zu 200 mg pro Tag. Das entspricht ungefähr zwei bis vier Tassen Kaffee. Zu viel Koffein kann Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlafprobleme oder Herzrasen verursachen. Halte dich daher an die empfohlene Menge.

Für wen ist Koffein geeignet?

Koffein ist für die meisten gesunden Erwachsenen sicher. Schwangere, stillende Frauen und Menschen mit Herzproblemen sollten jedoch vorsichtig sein. Wenn du dir unsicher bist, sprich mit deinem Arzt, bevor du Koffein-Supplements einnimmst.