DHA
DHA
Was ist DHA?
DHA steht für Docosahexaensäure. Es handelt sich um eine Omega-3-Fettsäure, die für den Körper wichtig ist. Sie kommt vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering vor. DHA ist besonders für die Gesundheit von Gehirn, Augen und Herz bedeutend.
Warum ist DHA wichtig?
DHA ist ein zentraler Baustein der Zellmembranen, besonders im Gehirn und in der Netzhaut der Augen. Es unterstützt die Funktion von Nervenzellen und fördert die Konzentration und das Gedächtnis. Zudem trägt DHA zu einer normalen Herzfunktion bei, wenn es in ausreichender Menge aufgenommen wird.
Wie wird DHA aufgenommen?
Der Körper kann DHA nur in geringen Mengen selbst herstellen. Daher ist es wichtig, DHA über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Fischölkapseln oder Algenöl sind beliebte DHA-Quellen, besonders für Menschen, die wenig Fisch essen oder sich vegan ernähren.
Für wen ist DHA besonders wichtig?
DHA ist für alle Altersgruppen nützlich, aber besonders wichtig für Schwangere und Stillende. Es unterstützt die Entwicklung des Gehirns und der Augen beim ungeborenen Kind und Säugling. Auch ältere Menschen profitieren von DHA, da es die Gehirnfunktion und das Sehvermögen fördern kann.
Wie viel DHA braucht der Körper?
Die empfohlene Menge an DHA variiert je nach Alter und Lebenssituation. Für Erwachsene werden oft 250-500 Milligramm DHA pro Tag empfohlen. Schwangere und Stillende benötigen meist etwas mehr. Es ist ratsam, die Dosierung mit einem Arzt oder Ernährungsberater abzustimmen.
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