Eicosapentaensäure
Eicosapentaensäure
Was ist Eicosapentaensäure?
Die Eicosapentaensäure, oft abgekürzt als EPA, ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure. Sie gehört zur Gruppe der Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind essenziell, das heißt, der Körper kann sie nicht selbst herstellen. EPA kommt vor allem in fettreichen Fischen wie Lachs, Makrele und Hering vor.
Warum ist Eicosapentaensäure wichtig?
Eicosapentaensäure spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit. Sie unterstützt die Herzfunktion, indem sie den Blutdruck und die Blutfettwerte positiv beeinflusst. Zudem wirkt sie entzündungshemmend und kann bei Gelenkbeschwerden helfen. Auch das Gehirn profitiert von EPA, da es die Konzentration und das Gedächtnis fördern kann.
Eicosapentaensäure in Nahrungsergänzungsmitteln
Viele Menschen nehmen nicht genug Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung auf. Hier können Nahrungsergänzungsmittel mit Eicosapentaensäure helfen. Diese Supplements enthalten oft Fischöl oder Algenöl, die reich an EPA sind. Sie sind eine praktische Möglichkeit, den täglichen Bedarf zu decken.
Wie viel Eicosapentaensäure braucht der Körper?
Die empfohlene Menge an EPA variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Experten raten oft zu 250 bis 500 Milligramm EPA und DHA (eine weitere Omega-3-Fettsäure) pro Tag. Nahrungsergänzungsmittel geben meist klare Dosierungshinweise, die beachtet werden sollten.
Worauf sollte man bei Supplements achten?
Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit Eicosapentaensäure ist die Qualität entscheidend. Achte auf Produkte, die gereinigt und auf Schadstoffe geprüft sind. Zudem sollte das Verhältnis von EPA zu DHA ausgewogen sein. Bei Unsicherheiten kann ein Arzt oder Ernährungsberater helfen.
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