Elektrolyte
Elektrolyte
Was sind Elektrolyte?
**Elektrolyte** sind Mineralstoffe, die in deinem Körper eine wichtige Rolle spielen. Sie helfen dabei, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und Nerven- sowie Muskelfunktionen zu unterstützen. Zu den bekanntesten Elektrolyten gehören Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium und Chlorid.
Warum sind Elektrolyte wichtig?
Dein Körper benötigt Elektrolyte, um richtig zu funktionieren. Sie sorgen dafür, dass Signale zwischen Nerven und Muskeln weitergeleitet werden. Außerdem regulieren sie den Säure-Basen-Haushalt und die Menge an Wasser in deinem Körper. Ohne genügend Elektrolyte können Müdigkeit, Muskelkrämpfe oder sogar ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten.
Elektrolyte und Nahrungsergänzungsmittel
In Nahrungsergänzungsmitteln werden Elektrolyte oft verwendet, um den Körper bei intensiver körperlicher Aktivität zu unterstützen. Beim Schwitzen verliert der Körper Elektrolyte, die durch Supplements wie Elektrolyt-Getränke oder Pulver wieder aufgefüllt werden können. Das ist besonders wichtig für Sportler oder Menschen, die viel schwitzen.
Wie kannst du Elektrolyte aufnehmen?
Du kannst Elektrolyte durch eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Lebensmittel wie Bananen, Spinat, Nüsse und Milchprodukte enthalten viele dieser wichtigen Mineralstoffe. Nahrungsergänzungsmittel sind eine praktische Option, wenn du einen erhöhten Bedarf hast, zum Beispiel bei intensiven Workouts oder bei Krankheit.
Wann solltest du Elektrolyte supplementieren?
Die Einnahme von Elektrolyten als Nahrungsergänzungsmittel ist sinnvoll, wenn du dich körperlich stark anstrengst oder viel schwitzt. Auch bei Durchfall oder Erbrechen kann der Elektrolythaushalt aus dem Gleichgewicht geraten. In solchen Fällen helfen Supplements, deinen Körper schnell wieder zu stabilisieren.
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