Pantothensäure

Was ist Pantothensäure?

Pantothensäure, auch bekannt als Vitamin B5, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es gehört zur Gruppe der B-Vitamine und spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Der Körper benötigt Pantothensäure, um Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln. Es ist essenziell für die Gesundheit und kann nicht vom Körper selbst hergestellt werden.

Warum ist Pantothensäure wichtig?

Pantothensäure ist entscheidend für die Bildung von Coenzym A, das an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Es unterstützt die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern. Außerdem trägt es zur Regeneration von Haut und Schleimhäuten bei. Ein Mangel an Pantothensäure kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Hautproblemen führen.

Pantothensäure in Nahrungsergänzungsmitteln

In Nahrungsergänzungsmitteln wird Pantothensäure oft in Form von Calcium-D-Pantothenat angeboten. Diese Form ist stabil und leicht vom Körper aufzunehmen. Supplements mit Pantothensäure können sinnvoll sein, wenn der Bedarf durch die Ernährung nicht gedeckt wird. Besonders Menschen mit erhöhtem Energiebedarf, wie Sportler, profitieren von einer zusätzlichen Zufuhr.

Lebensmittel mit Pantothensäure

Pantothensäure kommt in vielen Lebensmitteln vor, vor allem in Vollkornprodukten, Fleisch, Eiern und Gemüse wie Brokkoli. Da es wasserlöslich ist, kann es beim Kochen verloren gehen. Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft, den Bedarf an Pantothensäure zu decken.

Fazit

Pantothensäure ist ein unverzichtbares Vitamin für den Körper. Es unterstützt den Energiestoffwechsel, die Hormonproduktion und die Hautgesundheit. Nahrungsergänzungsmittel mit Pantothensäure können eine sinnvolle Ergänzung sein, besonders bei erhöhtem Bedarf. Achte jedoch darauf, dass du auch durch die Ernährung ausreichend Pantothensäure aufnimmst.