Tannine

Was sind Tannine?

Tannine sind natürliche Pflanzenstoffe, die in vielen Früchten, Rinden und Blättern vorkommen. Sie gehören zur Gruppe der Polyphenole und sind bekannt für ihren bitteren Geschmack. Besonders reich an Tanninen sind Lebensmittel wie Weintrauben, grüner Tee, Kakao und Eichenrinde.

Wie wirken Tannine im Körper?

Tannine haben antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale im Körper neutralisieren können. Freie Radikale sind Moleküle, die Zellen schädigen und Alterungsprozesse beschleunigen können. Außerdem unterstützen Tannine die Verdauung, indem sie bestimmte Enzyme hemmen und so die Aufnahme von Nährstoffen verbessern.

Warum sind Tannine in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten?

In Nahrungsergänzungsmitteln werden Tannine oft wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile eingesetzt. Sie können das Immunsystem stärken, die Darmgesundheit fördern und entzündungshemmend wirken. Besonders in pflanzlichen Supplements sind Tannine eine wertvolle Ergänzung.

Gibt es Nebenwirkungen von Tanninen?

In hohen Mengen können Tannine die Aufnahme von Eisen im Körper hemmen. Menschen mit Eisenmangel sollten daher vorsichtig sein. Bei normaler Dosierung, wie sie in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, sind Tannine jedoch unbedenklich.

Fazit

Tannine sind vielseitige Pflanzenstoffe mit vielen positiven Eigenschaften. Sie sind eine natürliche Ergänzung für eine gesunde Ernährung und können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln leicht aufgenommen werden. Ihre antioxidative und entzündungshemmende Wirkung macht sie besonders wertvoll.