Vitamin B2

Was ist Vitamin B2?

Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein wasserlösliches Vitamin aus der B-Gruppe. Es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und unterstützt den Körper bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Zudem ist es essenziell für die Gesundheit von Haut, Augen und Nerven.

Warum ist Vitamin B2 wichtig?

Vitamin B2 hilft dem Körper, Fette, Kohlenhydrate und Proteine zu verwerten. Es unterstützt die Zellfunktion und trägt zur Reparatur von Gewebe bei. Ein Mangel an Vitamin B2 kann zu Symptomen wie Müdigkeit, rissigen Lippen oder Hautproblemen führen.

Vitamin B2 in Nahrungsergänzungsmitteln

Viele Menschen nehmen Vitamin B2 als Teil von Nahrungsergänzungsmitteln ein, besonders wenn sie Schwierigkeiten haben, genug davon über die Ernährung aufzunehmen. Es ist oft in Multivitaminpräparaten oder speziellen B-Komplex-Supplements enthalten. Diese Produkte können helfen, den täglichen Bedarf zu decken.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B2?

Vitamin B2 kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch und grünes Gemüse. Besonders reich an Riboflavin sind Mandeln, Pilze und Vollkornprodukte. Dennoch kann es bei bestimmten Ernährungsweisen sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Wie viel Vitamin B2 braucht der Körper?

Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei etwa 1,2 bis 1,5 Milligramm. Schwangere und stillende Frauen haben einen höheren Bedarf. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, diesen Bedarf zu decken, wenn die Ernährung nicht ausreicht.

Gibt es Nebenwirkungen bei zu viel Vitamin B2?

Da Vitamin B2 wasserlöslich ist, scheidet der Körper überschüssige Mengen über den Urin aus. Nebenwirkungen sind daher selten. Eine übermäßige Einnahme über Nahrungsergänzungsmittel ist jedoch nicht nötig, wenn der Bedarf bereits gedeckt ist.