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FAQ zu Nahrungsergänzungsmitteln im Sport
Sind Nahrungsergänzungsmittel für Freizeitsportler:innen notwendig?
Die meisten Freizeitsportler:innen benötigen keine Nahrungsergänzungsmittel, da eine ausgewogene Ernährung in der Regel alle wichtigen Nährstoffe liefert. Nur bei diagnostizierten Mängeln oder extrem hoher Belastung können sie sinnvoll sein.
Können Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Ernährung ersetzen?
Nein, Supplements können eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Sie enthalten nicht die Vielzahl an Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Nährstoffen, die in natürlichen Lebensmitteln vorkommen.
Welche Risiken birgt eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln?
Eine Überdosierung, insbesondere von fettlöslichen Vitaminen wie A, D oder E, kann zu toxischen Wirkungen wie Organschäden führen. Auch Mineralstoffe wie Eisen oder Zink können in hohen Dosen Nebenwirkungen hervorrufen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind tatsächlich sinnvoll?
Supplements wie Kreatin, Koffein, Vitamin D oder Omega-3-Fettsäuren haben in spezifischen Situationen wissenschaftlich belegte Vorteile. Ihre Einnahme sollte jedoch individuell geprüft und dosiert werden.
Wie sicher sind Nahrungsergänzungsmittel aus dem Internet?
Produkte aus unseriösen Quellen können Verunreinigungen und sogar verbotene Substanzen enthalten. Achten Sie immer auf geprüfte Produkte mit unabhängigen Qualitätssiegeln und kaufen Sie nur bei vertrauenswürdigen Anbietern.
