Lutein

Was ist Lutein?

Lutein ist ein natürlich vorkommendes Carotinoid, das vor allem in grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli vorkommt. Es gehört zur Familie der Antioxidantien und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Augen. Der Körper kann Lutein nicht selbst herstellen, daher muss es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Warum ist Lutein wichtig?

Lutein schützt die Augen vor schädlichem blauem Licht und freien Radikalen. Es wird in der Netzhaut, genauer gesagt in der Makula, gespeichert. Diese Region ist entscheidend für das scharfe Sehen. Ein Mangel an Lutein kann das Risiko für Augenkrankheiten wie Makuladegeneration erhöhen.

Wie wirkt Lutein im Körper?

Als Antioxidans neutralisiert Lutein freie Radikale, die Zellen schädigen können. Es filtert schädliches blaues Licht, das von Bildschirmen und Sonnenlicht ausgeht. Dadurch unterstützt es die langfristige Gesundheit der Augen und kann die Sehkraft schützen.

Welche Vorteile bietet Lutein als Nahrungsergänzungsmittel?

Viele Menschen nehmen nicht genug Lutein über die Nahrung auf. Nahrungsergänzungsmittel mit Lutein können helfen, den Bedarf zu decken. Sie sind besonders nützlich für Menschen, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen oder älter sind. Studien zeigen, dass Lutein auch die Hautgesundheit fördern kann, da es die Haut vor UV-Strahlen schützt.

Wie viel Lutein sollte man einnehmen?

Die empfohlene Tagesdosis für Lutein liegt bei etwa 6 bis 20 Milligramm. Diese Menge kann durch Nahrungsergänzungsmittel leicht erreicht werden. Es ist jedoch wichtig, die Dosierungsempfehlungen auf der Verpackung zu beachten und bei Unsicherheiten einen Arzt zu konsultieren.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Lutein?

Lutein gilt als sicher und gut verträglich. Bei sehr hohen Dosen können jedoch Magenbeschwerden auftreten. Es ist immer ratsam, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Lutein-Produkten ihren Arzt fragen.